Trucos para mejorar los síntomas del embarazo

¿Llevas tiempo buscando quedarte embarazada? 

O por el contrario, ¿has tardado poco en conseguirlo?

En cualquiera de estos casos, el embarazo y el nacimiento de un bebé es siempre motivo de alegría para los futuros papás. Las emociones afloran, los sentimientos se vuelven más intensos, la sensibilidad de la mujer se convierte en nuestro sexto sentido, las dudas sobre si lo harás bien, llenan tu cabeza, la responsabilidad crece a pasos agigantados y la preocupación por alguien que depende totalmente de ti crece en tu interior para el resto de tu vida. 


En definitiva, el revuelo hormonal que sufrimos hace que nos alteremos más, que nos emocionemos más, que estemos más sensibles, que tengamos menos paciencia, etc.


También desde aquí, lanzar un llamamiento a esas parejas que van a acompañarnos durante estos nueve meses de cambios, y pedirles que desarrollen su sentido de la paciencia desde el primer momento, ¡todos lo agradeceremos! 


Todo el mundo nos habla de las cosas buenas del embarazo, y en verdad es lo que más vas a recordar después del nacimiento de tu bebé. Pero las mujeres sufrimos muchos cambios en nuestro cuerpo, no tan agradables como sentir los movimientos de nuestro bebé.


A continuación, te doy unos consejos si tus primeros síntomas tras enterarte que estás embarazada son náuseas y vómitos, ardor de estómago y reflujo o estreñimiento. 

¿Qué hacer ante las náuseas y vómitos?


Normalmente suelen durar el primer trimestre del embarazo, después pasan y son solo matinales, pero en algunos casos pueden duran todo el embarazo y ocurren a cualquier hora del día. Nuestros consejos para calmar estos síntomas son:

  • Comer poca cantidad y a menudo.
  • Inhalar aceite esencial de limón.
  • Incluir la ralladura de jengibre en las comidas o comer galletas que contengan dicho ingrediente.
  • Evitar los alimentos con salsas y alimentos procesados. 
  • Evitar la comida muy caliente. 
  • Beber agua entre horas.

¿Qué hacer ante el ardor de estómago y el reflujo?


Durante el segundo y tercer trimestre, el bebé va ocupando más espacio y tus órganos se tienen que se reubicar, por lo que el estómago altera bastante su posición. Esto suele provocar ardor de estómago y reflujo. Nuestros consejos para calmar estos síntomas son:

  • Comer poco y a menudo. 
  • Masticar bien. 
  • Evitar alimentos y maneras de cocinar con mucha grasa.
  • Evitar refrescos con gas, picantes, café… 

¿Qué hacer ante el estreñimiento?


En cuanto al estreñimiento, puede aparecer en cualquier fase del embarazo,  a pesar de que antes de quedarte embarazada no fueras estreñida. Las hormonas ralentizan el proceso digestivo y el tránsito intestinal. ¿Qué debes hacer entonces? 

  • Beber abundante agua, si es posible más de 2 litros al día. 
  • Prestar atención al consumo de fruta y verdura, tomar entre 2 y 3 piezas de fruta al día y entre 2 y 3 raciones de verdura al día. 
  • Tomar legumbres y frutos secos a diario.
  • Caminar todos los días.

Espero que este post os sirva de orientación a esas madres primerizas que os sentís un poco desorientadas. Si tenéis alguna duda o queréis preguntar algo no dudéis en dejarnos un comentario. 

Herbolario El Búho

Collado Villalba, 15 de noviembre, 2019


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