¿Sabes estimular tu sistema inmunitario?

En medio de esta pandemia mundial, nadie nos explica cómo funciona nuestro sistema inmunitario, solo se nos habla de que nos protejamos externamente comprando mascarillas y geles hidro-alcohólicos. Geles que, de un uso abusivo, eliminan la primera barrera inmune de nuestro cuerpo.


Tenemos que saber que todos tenemos la capacidad de fortalecer nuestro sistema inmune de manera natural. Esto no evita el contagio del virus, pero si ayuda a fortalecer las defensas contra él y por tanto reducir los casos graves.


El sistema inmune trabaja constantemente para proteger al cuerpo de infecciones, lesiones y enfermedades. Se basa en un suministro adecuado de nutrientes para su correcto funcionamiento, así como para aumentar su actividad cuando sea necesario.


Está bien establecido que la desnutrición y las deficiencias en uno o más micronutrientes, especialmente las vitaminas, disminuyen la función inmune. La ingesta equilibrada y en dosis suficientes de vitaminas promueve el correcto funcionamiento fisiológico, así que son fundamentales para la vida.



Las vitaminas que pueden ayudar a nuestro sistema inmune son:

Vitamina C: Las células inmunes acumulan y concentran vitamina C y luego la usan rápidamente durante una respuesta inmune activa.

Vitamina D: La suplementación diaria con vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior.

Vitamina A: Contribuye al metabolismo normal del hierro, al mantenimiento de las mucosas, la piel y la visión en condiciones normales, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al proceso de diferenciación celular.

Vitaminas del grupo B: Estas vitaminas contribuyen a multitud de funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran el funcionamiento normal del sistema nervioso, del sistema inmunitario y del corazón.


Un 50% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino, que actúa como barrera defensiva que protege frente a patógenos y toxinas. La primera barrera que los virus y las bacterias encuentran es la piel y las mucosas, por tanto, es imprescindible que se encuentren en buen estado. La segunda barrera, y no menos importante, es la flora intestinal o microbiota, que actúa impidiendo el crecimiento de virus y bacterias.


Tener una flora intestinal estable y de calidad está directamente relacionado con la eficiencia de nuestro sistema inmune. Por lo tanto, la calidad de lo que comemos influye en nuestras defensas; la comida procesada y refinada las destruye, las frutas y verduras las refuerza. Los alimentos fermentados aprontan probióticos y bacterias buenas para repoblar o reforzar nuestra flora intestinal.


Los beta-glucanos son nutrientes que forman la pared celular de levaduras, hongos, bacterias y de algunos granos como la avena o la cebada, y su función es, básicamente, inmunomoduladora. Aumentan la resistencia del organismo frente a los patógenos invasores, o dicho de otra manera, ayudan a prevenir gripes y constipados, por ejemplo.


Los aceites producidos por las plantas son capaces de ejercer una actividad inmunomoduladora, antialérgica, antiinflamatoria, analgésica, antiviral, antibacteriana y antifúngica. Estos aceites pueden ser de ravintsara, tomillo, lavanda, orégano y eucalipto entre otros.


Las plantas como la equinácea, el astrágalus, el sauco, la uña de gato, en pocas semanas suben nuestras defensas, ya sean en sus fórmulas más concentradas o infusiónándolas.


La naturaleza es sabia y nos da todas las mejores herramientas posibles. Ya solo depende de ti que quieras hacer uso de ellas y cuidarte de forma natural, consciente y sana.


Y recuerda que cada célula de tu cuerpo reacciona con todo lo que dice tu mente. La negatividad es una de las razones que más debilitan al sistema inmunológico. Cuida también tu vida emocional

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Claudia Rubio

Herbolario El Búho

9 de octubre de 2020

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